@你，这里有一份睡眠攻略，请查收

     想要保持良好的睡眠，睡眠环境很重要！那么，如何创造一个优质的睡眠环境呢？

• 关闭电子产品

     电子屏幕的蓝光会使大脑皮层始终处于兴奋状态，让人无法入眠。当然也不是需要你杜绝一切电子产品，如果你有听书，听音乐助眠这些习惯可以不用强制摒弃。

• 控制房间的光线

     人的生物钟是根据对光线的感知来进行工作的，换言之就是只要你的入睡环境足够昏沉，身体自然就会进入睡眠状态。怕黑的朋友可以点一盏橘色或暖黄色的灯，暖色系的灯光可以为我们提供一定的安全感又不会让身体过于兴奋。

• 调节睡眠环境的温度

     卧室温度应该在19—24℃，低于这个温度，容易造成人体体温升高，脉搏加快，导致睡眠紧张，难以熟睡。温度过低容易刺激身体，让人处于兴奋的状态，不利于深度睡眠。

·       避免在卧室中摆放花草

     现如今，几乎每家每户都会使用花草来装扮空间，植物既能保持室内空气清新，还能让人赏心悦目，但切记，花草不宜摆放在卧室。花草属于绿色植物，白天进行光合作用，晚上在没有阳光的照射下只能进行呼吸作用，这就等同在夜晚，卧室的花花草草将与你一同争抢卧室里的氧气，在缺氧的环境中，容易造成睡眠不安，影响第二天的工作效率。

·       床垫舒适度

     床的舒适度直接影响睡眠的深度，选择合适的床垫往往能让我们的睡眠更加安稳、放松。床垫的选择不宜过硬或是过软。过硬的床垫容易给肌肉和脊椎造成挤压，加重身体的负担；过软的床垫会让人体所有的重量都累加到臀部，使腰部被迫承受全身的重量，长时间导致腰部酸痛，影响睡眠。理想的床垫应该是软硬适中，能够依照人体曲线和重量均匀支持身体的每个部分。

     卧室的温度、湿度、光线环境和床品质量等细节构成了我们整体的睡眠环境。要想提升睡眠质量，不妨按照上述“睡眠攻略”打造出适宜的、科学的睡眠环境。当然，在睡眠环境中，最重要的是挑选出适合自己的优质床垫。

     作为中国家居行业知名品牌，全友家居始终关注国人睡眠健康，联合国内外知名设计师针对国人睡眠需求打造“绿色睡眠馆”，将健康睡眠、美学设计及舒适触感完美结合，致力于为用户打造回归自然、回归生活本色的睡眠环境。

     在 “绿色睡眠馆”中，全友萃取天然的材料，通过严格的制造工序、从产品源头确保绿色健康；通过创新结构设计、智能科技运用，不同的材料和结构组合满足用户个性化的睡眠需求，为用户量身定制最适合床垫。

     良好的精神状态取决于我们的睡眠质量，想要长时间保持精力充沛，就需要打造良好的睡眠环境，保持优质睡眠！

     3月18日，全友家居将联合中国睡眠协会发布《中国互联网用户睡眠环境白皮书》，并推出舒适睡眠解决方案。关注全友家居官方微信、官方微博，邂逅与你相似的睡眠“特困生”，看全友如何解决中国互联网人群的睡眠困扰！