大自然床垫睡眠讲堂：连续高温，开空调睡觉应注意的问题

大自然山棕床垫-全家健康好睡眠之选

近日，北京连续高温预警，全国大部也进入火炉模式。大家都开空调睡觉，但贪凉睡觉处理不好会对身体造成危害，开空调睡觉应该注意什么问题呢？大自然床垫睡眠研究中心温馨提示：

一、开空调容易造成空气干燥

大自然床垫睡眠研究中心专家提醒，如果不是热的实在受不了就不要开空调。晚上开空调睡觉，不利于室内空气流通，早上起来通常感觉喉咙干、面部干燥不适。干燥环境对人眼、鼻粘膜不利，适合病菌、病毒生存，人感觉鼻子、嗓子发干时候，就是病毒最容易入侵的时候。

大自然床垫睡眠专家温馨提示，开空调同时最好开加湿器，不行也要准备一面盘水在室内，或者窗户留3-4CM缝隙。

二、开空调要注意温度

大自然床垫睡眠研究中心提醒，人体温度不是一成不变的，不同时段会有不同波动，凌晨2-6时，人体体温最低，下午4-8时人体体温最高，并且受个体性别、年龄、运动、身体状态、精神状态等影响而产生变化。当我们睡觉时候，随着睡眠深入，身体机能下降，人体对于温度适应程度会逐步下降，也就是说，当人体进入睡眠时候，需要更高的温度，睡前感觉最舒适的温度并不是熟睡后最适宜的温度。

如果是孩子睡觉，在开空调熟睡后大人可以帮忙开窗通风，把空调关掉；要是一起睡觉，最好把空调调整为睡眠模式，这样空调每隔一小时就自动升一度，这个模式也比较理想。

三、早晚要注意透气

大部分单匹空调是没有换气功能的，因为空调一直在吹冷风，让人错觉空调有换气功能。尤其是现代建筑密闭功能很好，有人贪凉就一直开着空调，觉得开窗是能量损失，其实经过一晚上呼吸，空气极度不新鲜，应该在早上凌晨6-7点起床的时候，把空调关闭，把卧室门窗打开，恰时室外温度也低，让新鲜空起进来透透气。

睡觉开空调还需注意，不要总是在低温环境和高温环境来回切换，若是孩子卧室，一定要孩子先进去后再开空调，出来也是一样，先关空调然后等房间温度慢慢回升后再把孩子抱出来，切忌小孩卧室低温和外面高温环境来回切换。

大自然床垫睡眠讲堂：

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